Kurzy AIDA a Apnea Total · San Blas, Panama
Freediving na katamaráne v San Blas
Plávajúca škola freedivingu v teplých a pokojných vodách Karibiku, kde dýchanie, joga, meditácia a život na mori vytvárajú ideálne prostredie na učenie.
Čo očakávať
- Úroveň
- Od začiatočníkov po pokročilých
- Dĺžka lekcie
- 2-3 hodiny
- Prístup
- Prepojený s pranájámou, jogou a meditáciou
- Kurzy
- Certifikácie AIDA a Apnea Total
- Aktuálna poloha
- Guna Yala (San Blas), Panama
- Prostredie
- Teplá, pokojná a čistá voda
Prečo sa učiť freediving na Ikigai?
Väčšina kurzov freedivingu sa delí medzi učebňu, bazén, dopravu, presuny a krátke lekcie vo vode. Na Ikigai je tvojou učebňou more. Žiješ pár metrov od miesta ponoru, trénuješ vtedy, keď sú podmienky najlepšie, regeneruješ na palube a každú lekciu spracuješ bez náhlenia.
Nevieš, ktorý kurz ti sadne?
“Freediving pre mňa nikdy nebol len šport. Je to spôsob, ako sa pozrieť dovnútra — stretnúť sa s napätím, strachom a potrebou kontroly a pomaly ich nechať odísť.”
Zakladateľ · Skiper · Inštruktor freedivingu AIDA a Apnea Total
Čo hostia hovoria o freedivingu
Naši hostia sa delia o svoju skúsenosť na palube, kde sa prelínajú freediving, meditácia, práca s dychom a joga.
Videovýpoveď
Naučiť sa dýchať inak
Krátke zamyslenie hosťa nad objavovaním freedivingu na palube Ikigai.
Prepis / zhrnutie
V tomto krátkom rozhovore hosť opisuje, ako freediving na Ikigai nebol ani tak o hĺbke či výkone, ako skôr o dychu, uvoľnení a dôvere — učenie v pokojnej vode, v malej skupine, s priamym vedením inštruktora a časom na spracovanie každej lekcie na palube.
Z recenzie hosťa
Hlboký pokoj, jasnosť a dôvera, ktoré cítiš počas freedivingu, obklopená všetkou tou modrou, sú surreálne… rovnako ako extáza, ktorá po nich prichádza.
Počas týchto dní som sa naozaj naučila dýchať (a nedýchať!), kolísaná vlnami a vetrom, s očami plnými modrej.
Zvedavá, ale nevieš, kde začať?
Povedz nám svoju úroveň, termíny a čo by si chcel zažiť. Pomôžeme ti vybrať tú správnu cestu freedivingu na palube Ikigai.
Freediving ako cesta
Keď zadržíš dych, mnoho vecí sa stane viditeľnými: napätie, strach, potreba kontroly, ale aj pokoj, dôvera a prítomnosť. Freediving nie je o tom, aby si sa nútil ísť hlbšie. Je o tom naučiť sa uvoľniť natoľko, aby telo odpovedalo.
Neklesáš silou. Klesáš dôverou. Čím viac sa pustíš, tým viac telo reaguje: myseľ stíchne, čas sa rozťahuje a voda sa stáva priestorom a tichom.
Silná kombinácia: joga, meditácia a pranájáma
Skôr než sa naučíme zadržať dych, učíme sa dýchať. Na Ikigai sa freediving opiera o praktiky, ktoré pripravujú telo, upokojujú nervový systém a trénujú myseľ vstúpiť do vody s väčšou ľahkosťou, dôverou a prítomnosťou.
Pranájáma
Praktiky vedomého dýchania, ktoré robia dych hlbším, pomalším a jemnejším a pomáhajú nervovému systému upokojiť sa pred každým ponorom.
Joga
Jemný pohyb a strečing na uvoľnenie napätia, otvorenie bránice a hrudného koša, aby sa telo pohybovalo vo vode s menšou námahou.
Meditácia
Tréning prítomnosti: učiť sa pozorovať bez reagovania, aby sa myseľ stíšila a zostup bol pokojnejší, bezpečnejší a prirodzenejší.
Telo to už vie
Jednou z najfascinujúcejších častí freedivingu je objavenie, že telo už v sebe nesie pradávne vodné reakcie. Vďaka potápačskému reflexu cicavcov sa spomalí srdcový tep, prerozdelí sa prietok krvi a kyslík sa využíva efektívnejšie. Freediving ťa učí týmto prirodzeným mechanizmom rozumieť namiesto toho, aby si proti nim bojoval.
Medzinárodne uznávané kurzy freedivingu
Počas pobytu na Ikigai si môžeš k nalodeniu pridať medzinárodne uznávané kurzy freedivingu AIDA a Apnea Total: oboje môže prebiehať prirodzene na palube. Certifikácia závisí od splnenia požadovaných štandardov kurzu; bezpečnosť je vždy pred výkonom.
Dve cesty freedivingu na palube
Na Ikigai môžu kurzy freedivingu sledovať rôzne vzdelávacie cesty podľa tvojej úrovne, cieľov, termínov a dostupnosti inštruktora.
Kurzy AIDA sledujú medzinárodne uznávanú štruktúru certifikácie s konkrétnymi požiadavkami pre každú úroveň. Vyhovujú tým, ktorí chcú jasný postup a formálne certifikačné štandardy.
Kurzy Apnea Total tiež zahŕňajú bezpečnosť, techniku, dýchanie, vyrovnávanie tlaku a prax v otvorenej vode, s osobitným dôrazom na uvoľnenie, vnímanie tela a postupnú istotu vo vode.
Obe cesty sa na Ikigai vyučujú s rovnakými prioritami: bezpečnosť, malé skupiny, rešpekt k podmienkam dňa a žiadny vynútený výkon.
Certifikačná cesta AIDA
AIDA 1 · Objav freediving
140 $- Trvanie:
- Pol dňa
- Úroveň:
- Úplní začiatočníci
- Max. hĺbka:
- 10 m
Jemný úvod do freedivingu pre ľudí s malými alebo žiadnymi skúsenosťami. Naučíš sa základné dýchanie, relaxáciu, bezpečnostné postupy a prvé techniky na pohodlný pohyb pod vodou.
Predpoklady
- Nevyžaduje sa žiadna skúsenosť s freedivingom
- Schopnosť preplávať aspoň 100 m bez prestávky
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16-17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- 1 teoretická lekcia
- 1 lekcia v otvorenej vode s prvými ponormi do 10 m
- Základné dýchanie a uvoľnenie
- Kačací ponor, technika kopu plutvami a prvé cvičenia vyrovnávania tlaku
- Buddy systém a základné bezpečnostné pravidlá
- Certifikácia AIDA 1 (žiadna skúška, žiadne výkonnostné minimá)
AIDA 2 · Freediver
399 $- Trvanie:
- 2,5 dňa
- Úroveň:
- Od začiatočníka po certifikovaného freedivera
- Max. hĺbka:
- 20 m
Základná medzinárodne uznávaná certifikácia AIDA. Naučíš sa potápať na nádych bezpečne s buddym, rozvinúť kapacitu zadržania dychu a vykonávať kontrolované ponory v otvorenej vode.
Predpoklady
- Nevyžaduje sa žiadna certifikácia (AIDA 1 je užitočná, ale nie nutná)
- Schopnosť preplávať 200 m bez prestávky, alebo 300 m s maskou, plutvami a šnorchlom
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16-17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- 3 teoretické lekcie + záverečná skúška
- 1 lekcia statickej a dynamickej apney v uzavretej vode
- 2-3 lekcie v otvorenej vode do 20 m
- Vyrovnávanie tlaku, kačací ponor a efektívny kop plutvami
- Buddy systém, bezpečnostné a záchranné postupy
- Certifikácia po dosiahnutí štandardov AIDA 2: statika 2:00, dynamika 40 m, konštantná záťaž 16 m
AIDA 3 · Pokročilý freediver
449 $- Trvanie:
- 3 dni
- Úroveň:
- Certifikovaní freediveri
- Max. hĺbka:
- 30 m
Pre freediverov pripravených ísť hlbšie s väčšou kontrolou a bezpečnosťou. Dôraz na pokročilú vyrovnávanie tlaku, efektivitu pod vodou, záchranné zručnosti a istotu v otvorenej vode.
Predpoklady
- Certifikácia AIDA 2 alebo ekvivalent inej výcvikovej organizácie
- Zvládnuté ciele predchádzajúcej úrovne: statika 2:00, dynamika 40 m, konštantná záťaž 16 m
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16-17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- Teoretické lekcie + záverečná skúška
- Tréning statickej a dynamickej apney
- 3-4 lekcie v hlbokej vode do 30 m
- Voľná imerzia (FIM) a pokročilé vyrovnávanie tlaku (Frenzel)
- Záchrana z hĺbky a asistencia buddymu
- Certifikácia po dosiahnutí štandardov AIDA 3: statika 2:45, dynamika 55 m, konštantná záťaž 24 m
Rozvojový program freedivingu
950 $- Trvanie:
- 7–8 dní
- Úroveň:
- Kompletná cesta
Úplný postup od prvej skúsenosti po pokročilého freedivera, spájajúci AIDA 1, AIDA 2 a AIDA 3 do jednej pohlcujúcej cesty na palube Ikigai.
Predpoklady
- Nevyžaduje sa žiadna skúsenosť: cesta začína od AIDA 1
- Schopnosť preplávať 200 m bez prestávky (potrebné od úrovne AIDA 2)
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16-17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- Celý obsah a certifikácie AIDA 1, AIDA 2 a AIDA 3
- Vedený postup od prvého ponoru až do 30 m
- Kompletná teória, statika, dynamika a lekcie v otvorenej vode
- Pranájáma, joga a čas na integráciu každej lekcie na palube
Cesta Apnea Total
Apnea Total · Úvod do freedivingu
120 $Prvý bezpečný a jemný zážitok z freedivingu
- Trvanie:
- 1 deň
- Úroveň:
- Úplní začiatočníci
Jemný jednodňový úvod do freedivingu pre ľudí s malými alebo žiadnymi skúsenosťami. Preskúmaš vnímanie dychu, uvoľnenie, základnú bezpečnosť, statickú apneu a svoju prvú lekciu v otvorenej vode v pokojných vodách San Blas.
Predpoklady
- Nevyžaduje sa žiadna skúsenosť s freedivingom
- Pohodlie vo vode a schopnosť preplávať 100 m bez prestávky
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16-17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- 1 teoretická lekcia
- 1 lekcia v uzavretej vode / statická
- 1 lekcia v otvorenej vode
- Základné dýchanie, uvoľnenie a bezpečnosť
Apnea Total · Freediver
350 $Kompletný základ vo freedivingu, dýchaní a istote v otvorenej vode
- Trvanie:
- 2 dni
- Úroveň:
- Od začiatočníka po certifikovaného freedivera
- Max. hĺbka:
- Až do 20 m, v závislosti od podmienok a osobného postupu
Vstupná certifikácia Apnea Total. Naučíš sa bezpečne sa potápať s buddym, používať efektívne techniky dýchania a uvoľnenia, vyrovnávať tlak, robiť kačací ponor a budovať istotu v otvorenej vode — prirodzene prepojené s pranájámou, jogou a životom pri kotve.
Predpoklady
- Nevyžaduje sa žiadna skúsenosť s freedivingom
- Schopnosť preplávať 200 m, s plutvami alebo bez nich
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16-17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- 2 akademické / dychové lekcie
- 2 vodné lekcie
- Techniky dýchania a uvoľnenia
- Technika vyrovnávania tlaku a kačacieho ponoru
- Ponory s voľnou imerziou a konštantnou záťažou
- Bezpečnostné a záchranné postupy (nácvik záchrany v 6 m)
- Pranájáma, jogové dýchanie a strečing aplikovaný na freediving
- Certifikácia Apnea Total Freediver (do 20 m) a online prístup k materiálom kurzu
Apnea Total · Pokročilý freediver
400 $Ísť hlbšie s väčším uvoľnením, kontrolou a istotou
- Trvanie:
- 3 dni
- Úroveň:
- Certifikovaní freediveri pripravení napredovať
- Max. hĺbka:
- Postupný tréning v hlbokej vode, v závislosti od podmienok a osobnej úrovne
Pre freediverov pripravených ísť hlbšie s väčšou kontrolou a bezpečnosťou. Zameraný na pokročilé dýchanie a uvoľnenie, vyrovnávanie tlaku, adaptáciu na tlak, vizualizáciu a postupnú hĺbku, začlenené do každodenného života na palube.
Predpoklady
- Certifikácia Apnea Total Freediver alebo ekvivalent inej výcvikovej organizácie
- Zvládnuté ciele predchádzajúcej úrovne: uvoľnené ponory vo voľnej imerzii a s konštantnou záťažou okolo 20 m
- Minimálny vek: 18 rokov, alebo 16-17 so súhlasom rodiča / opatrovníka
Zahŕňa
- 3 akademické / dychové lekcie
- 1 statická lekcia v bazéne alebo uzavretej vode
- 2 lekcie v hlbokej vode
- Tréning statickej apney
- Pokročilé dychové techniky
- Príprava N.P.S.A. a ponorov s výdychom
- Vyrovnávanie tlaku a adaptácia na tlak
- Vizualizácia a hrudné strečingy
- Bezpečnostné postupy a postupná práca s hĺbkou
- Certifikácia Apnea Total Advanced Freediver a online prístup k materiálom kurzu
Kurzy freedivingu sa ponúkajú ako doplnky k vybraným možnostiam nalodenia Ikigai. Nie sú to samostatné rezervácie. Ubytovanie, strava, plavba a život na palube sú pokryté zvolenou formulou nalodenia.
Príspevky sa odvádzajú Ikigai Sailing ASD, neziskovému športovému združeniu uznanému CONI a pridruženému k MSP Italia. Pomáhajú udržať inštruktora, vybavenie, bezpečnostné zázemie a plávajúce tréningové prostredie na palube Ikigai.
Je to pre mňa?
Je to pre teba, ak
- ✓Si zvedavý na freediving, ale cítiš nervozitu
- ✓Chceš sa učiť v teplej, pokojnej vode
- ✓Uprednostňuješ malé skupiny a osobnú pozornosť
- ✓Chceš kurz, ktorý zahŕňa dýchanie, jogu a meditáciu
- ✓Si už certifikovaný a chceš trénovať v uvoľnenom prostredí otvorenej vody
- ✓Chceš spojiť plavbu, život na mori a freediving
Možno to nie je pre teba, ak
- –Hľadáš len súťažný hĺbkový tréning
- –Chceš rýchly bazénový kurz v meste
- –Nie je ti príjemné žiť na lodi
- –Chceš školu s veľkými skupinami
Ako si pridať kurz k nalodeniu
Kurzy freedivingu si môžeš pridať k vybraným nalodeniam Ikigai, podľa itinerára, počasia, veľkosti skupiny a dostupnosti inštruktora. Najlepšie je povedať nám svoju aktuálnu úroveň a čo by si chcel preskúmať — odporučíme ti najvhodnejší kurz alebo tréningovú cestu.
Nauč sa freediving tam, kde sa more stáva tvojou učebňou.
Pozvanie
Ak cítiš, že je čo objavovať, freediving môže byť dverami. Nevyžaduje sa žiadny výkon. Pre prvú úroveň nie sú potrebné žiadne predchádzajúce skúsenosti. Len ochota počúvať, dýchať a stretnúť sa s vodou s rešpektom.
Časté otázky
Aký je rozdiel medzi AIDA a Apnea Total?
AIDA a Apnea Total sú dve uznávané vzdelávacie cesty freedivingu s odlišnou štruktúrou kurzov a prístupom k výučbe. Kurzy AIDA sledujú jasný medzinárodný certifikačný rámec s konkrétnymi požiadavkami pre každú úroveň. Kurzy Apnea Total tiež zahŕňajú bezpečnosť, techniku, dýchanie, vyrovnávanie tlaku a prax v otvorenej vode, s osobitným dôrazom na uvoľnenie, vnímanie tela a postupnú istotu vo vode. Na Ikigai najlepšia cesta závisí od tvojej úrovne, cieľov, termínov a dostupnosti inštruktora. V oboch prípadoch sú bezpečnosť, malé skupiny a rešpekt k podmienkam mora vždy na prvom mieste.
Môžem si vybrať medzi AIDA a Apnea Total?
Áno, keď sú obe možnosti dostupné. Pomôžeme ti vybrať najvhodnejšiu cestu podľa tvojich skúseností, cieľov, dostupného času a podmienok počas tvojho pobytu na palube.
Potrebujem predchádzajúce skúsenosti s freedivingom?
Nie. AIDA 1 je určená pre úplných začiatočníkov, zatiaľ čo AIDA 2 a AIDA 3 sú pre tých, ktorí chcú formálny postup.
Musím byť dobrý plavec?
Mal by si sa cítiť pohodlne vo vode, ale nemusíš byť atlét. Kurz je postupný a prispôsobený tvojej úrovni.
Je freediving bezpečný?
Freediving je bezpečný, keď sa praktizuje so správnym tréningom, systémom buddy, postupnou hĺbkou a certifikovaným vedením. Na Ikigai je bezpečnosť vždy pred výkonom.
Môžem získať certifikáciu na palube?
Áno. Ikigai ponúka kurzy AIDA a Apnea Total, ktoré si možno pridať k vybraným pobytom na palube.
Prečo sa učiť freediving na katamaráne?
Pretože žiješ priamo na mori, blízko miest ponoru. Žiadne každodenné presuny ani uponáhľané lekcie a tréning môžeš spojiť s oddychom, dýchaním, jogou a životom pri kotve.
Môžem spojiť freediving s jogou alebo Janzu?
Áno. Je to jedna zo silných stránok Ikigai. Freediving sa prirodzene spája s jogou, meditáciou, pranájámou a Janzu.
S akou úrovňou je najlepšie začať?
Ak nemáš skúsenosti, začni s AIDA 1. Ak sa už cítiš pohodlne vo vode a chceš úplnú certifikáciu, AIDA 2 je štandardná vstupná certifikácia.
Momenty z vody
