Cursos AIDA y Apnea Total · San Blas, Panamá
Apnea en catamarán en San Blas
Una escuela flotante de apnea en aguas cálidas y tranquilas del Caribe, donde la respiración, el yoga, la meditación y la vida en el mar crean el entorno ideal para aprender.
Qué esperar
- Nivel
- De principiantes a avanzados
- Duración de la sesión
- 2-3 horas
- Enfoque
- Integrado con pranayama, yoga y meditación
- Cursos
- Certificaciones AIDA y Apnea Total
- Ubicación actual
- Guna Yala (San Blas), Panamá
- Entorno
- Agua cálida, tranquila y cristalina
¿Por qué aprender apnea en Ikigai?
La mayoría de los cursos de apnea se reparten entre aula, piscina, tráfico, traslados y sesiones cortas en el agua. En Ikigai, el mar es tu aula. Vives a pocos metros del punto de inmersión, entrenas cuando las condiciones son mejores, te recuperas a bordo e integras cada sesión sin prisas.
¿No sabes qué curso encaja contigo?
“Para mí, la apnea nunca ha sido solo un deporte. Es una forma de mirar hacia dentro: encontrarte con la tensión, el miedo y la necesidad de control, y dejarlos ir poco a poco.”
Fundador · Patrón · Instructor de apnea AIDA y Apnea Total
Lo que dicen los huéspedes sobre la apnea
Nuestros huéspedes comparten su experiencia a bordo, entrelazando apnea, meditación, respiración consciente y yoga.
Reflexión en vídeo
Aprender a respirar de otra manera
Una breve reflexión de un huésped sobre el descubrimiento de la apnea a bordo de Ikigai.
Transcripción / resumen
En esta breve entrevista, un huésped cuenta cómo la apnea a bordo de Ikigai tuvo menos que ver con la profundidad o el rendimiento y más con la respiración, la relajación y la confianza: aprender en agua tranquila, en un grupo reducido, con la guía directa del instructor y tiempo para integrar cada sesión a bordo.
De una reseña de un huésped
La paz profunda, la claridad y la confianza que se sienten durante la experiencia de apnea, rodeados de todo ese azul, son surrealistas… igual que el éxtasis que llega después.
Aprendí de verdad a respirar (¡y a no respirar!) durante estos días, mecida por las olas y el viento, con los ojos llenos de azul.
¿Con curiosidad pero sin saber por dónde empezar?
Cuéntanos tu nivel, tus fechas y qué te gustaría vivir. Te ayudaremos a elegir el camino de apnea adecuado a bordo de Ikigai.
La apnea como camino
Cuando contienes la respiración, muchas cosas se hacen visibles: la tensión, el miedo, la necesidad de control, pero también la calma, la confianza y la presencia. La apnea no consiste en forzarte a bajar más. Consiste en aprender a relajarte lo suficiente para que el cuerpo responda.
No desciendes con fuerza. Desciendes con confianza. Cuanto más sueltas, más responde el cuerpo: la mente se aquieta, el tiempo se estira y el agua se convierte en espacio y silencio.
La combinación poderosa: yoga, meditación y pranayama
Antes de aprender a contener la respiración, aprendemos a respirar. En Ikigai, la apnea se apoya en prácticas que preparan el cuerpo, calman el sistema nervioso y entrenan la mente para entrar en el agua con más soltura, confianza y presencia.
Pranayama
Prácticas de respiración consciente que hacen el aliento más profundo, lento y refinado, ayudando al sistema nervioso a calmarse antes de cada inmersión.
Yoga
Movimiento suave y estiramientos para liberar tensión, abrir el diafragma y la caja torácica y permitir que el cuerpo se mueva por el agua con menos esfuerzo.
Meditación
Un entrenamiento en presencia: aprender a observar sin reaccionar, para que la mente se aquiete y el descenso sea más tranquilo, seguro y natural.
El cuerpo ya lo sabe
Una de las partes más fascinantes de la apnea es descubrir que el cuerpo ya guarda respuestas acuáticas ancestrales. A través del reflejo de inmersión de los mamíferos, el ritmo cardíaco se reduce, el flujo sanguíneo se redistribuye y el oxígeno se aprovecha mejor. La apnea te enseña a comprender estos mecanismos naturales en lugar de luchar contra ellos.
Cursos de apnea reconocidos internacionalmente
Durante tu estancia en Ikigai puedes añadir a tu embarque cursos de apnea AIDA y Apnea Total reconocidos internacionalmente: ambos pueden darse de forma natural a bordo. La certificación depende de completar los estándares requeridos del curso; la seguridad siempre va antes que el rendimiento.
Dos caminos de apnea a bordo
En Ikigai, los cursos de apnea pueden seguir diferentes caminos formativos según tu nivel, tus objetivos, las fechas y la disponibilidad del instructor.
Los cursos AIDA siguen una estructura de certificación reconocida internacionalmente, con requisitos específicos para cada nivel. Encajan bien con quienes quieren una progresión clara y estándares de certificación formales.
Los cursos Apnea Total también incluyen seguridad, técnica, respiración, compensación y práctica en aguas abiertas, con especial atención a la relajación, la conciencia corporal y la confianza progresiva en el agua.
Ambos caminos se enseñan en Ikigai con las mismas prioridades: seguridad, grupos reducidos, respeto por las condiciones del día y sin rendimiento forzado.
Camino de certificación AIDA
AIDA 1 · Descubre la apnea
140 $- Duración:
- Medio día
- Nivel:
- Principiantes totales
- Profundidad máx.:
- 10 m
Una introducción suave a la apnea para personas con poca o ninguna experiencia. Aprende respiración básica, relajación, procedimientos de seguridad y tus primeras técnicas para moverte cómodamente bajo el agua.
Requisitos previos
- No se requiere experiencia previa de apnea
- Poder nadar al menos 100 m sin parar
- Edad mínima: 18 años, o 16-17 con consentimiento de padre / tutor
Incluye
- 1 sesión de teoría
- 1 sesión en aguas abiertas con primeras inmersiones hasta 10 m
- Respiración y relajación básicas
- Pato, aleteo y primeros ejercicios de compensación
- Buddy system y reglas de seguridad fundamentales
- Certificación AIDA 1 (sin examen, sin mínimos de rendimiento)
AIDA 2 · Freediver
399 $- Duración:
- 2,5 días
- Nivel:
- De principiante a apneísta certificado
- Profundidad máx.:
- 20 m
La certificación fundamental de AIDA reconocida internacionalmente. Aprende a bucear en apnea de forma segura con un compañero, desarrolla tu capacidad de retención y realiza inmersiones controladas en aguas abiertas.
Requisitos previos
- No se requiere certificación (AIDA 1 útil pero no necesario)
- Poder nadar 200 m sin parar, o 300 m con máscara, aletas y tubo
- Edad mínima: 18 años, o 16-17 con consentimiento de padre / tutor
Incluye
- 3 sesiones de teoría + examen final
- 1 sesión de apnea estática y dinámica en aguas confinadas
- 2-3 sesiones en aguas abiertas hasta 20 m
- Compensación, pato y aleteo eficiente
- Buddy system, procedimientos de seguridad y rescate
- Certificación al alcanzar los estándares AIDA 2: estática 2:00, dinámica 40 m, peso constante 16 m
AIDA 3 · Freediver avanzado
449 $- Duración:
- 3 días
- Nivel:
- Apneístas certificados
- Profundidad máx.:
- 30 m
Para apneístas listos para profundizar con más control y seguridad. Enfocado en compensación avanzada, eficiencia bajo el agua, técnicas de rescate y confianza en aguas abiertas.
Requisitos previos
- Certificación AIDA 2 o equivalente de otra escuela
- Objetivos del nivel anterior consolidados: estática 2:00, dinámica 40 m, peso constante 16 m
- Edad mínima: 18 años, o 16-17 con consentimiento de padre / tutor
Incluye
- Sesiones de teoría + examen final
- Entrenamiento de apnea estática y dinámica
- 3-4 sesiones en aguas profundas hasta 30 m
- Inmersión libre (FIM) y compensación avanzada (Frenzel)
- Rescate desde la profundidad y asistencia al compañero
- Certificación al alcanzar los estándares AIDA 3: estática 2:45, dinámica 55 m, peso constante 24 m
Programa de desarrollo en apnea
950 $- Duración:
- 7–8 días
- Nivel:
- Camino completo
Una progresión completa desde la primera experiencia hasta apneísta avanzado, combinando AIDA 1, AIDA 2 y AIDA 3 en un único viaje inmersivo a bordo de Ikigai.
Requisitos previos
- Ninguna experiencia requerida: el camino empieza desde AIDA 1
- Poder nadar 200 m sin parar (necesario desde el nivel AIDA 2)
- Edad mínima: 18 años, o 16-17 con consentimiento de padre / tutor
Incluye
- Todos los contenidos y certificaciones de AIDA 1, AIDA 2 y AIDA 3
- Progresión guiada desde la primera inmersión hasta 30 m
- Teoría completa, estática, dinámica y sesiones en aguas abiertas
- Pranayama, yoga y tiempo para integrar cada sesión a bordo
Camino Apnea Total
Apnea Total · Introducción a la apnea
120 $Una primera experiencia de apnea segura y suave
- Duración:
- 1 día
- Nivel:
- Principiantes totales
Una introducción suave de un día a la apnea para personas con poca o ninguna experiencia. Explora la conciencia de la respiración, la relajación, la seguridad básica, la apnea estática y tu primera sesión en aguas abiertas en las aguas tranquilas de San Blas.
Requisitos previos
- No se requiere experiencia previa de apnea
- Sentirte cómodo en el agua y poder nadar 100 m sin parar
- Edad mínima: 18 años, o 16-17 con consentimiento de padre / tutor
Incluye
- 1 sesión de teoría
- 1 sesión en aguas confinadas / estática
- 1 sesión en aguas abiertas
- Respiración, relajación y seguridad básicas
Apnea Total · Freediver
350 $Una base completa en apnea, respiración y confianza en aguas abiertas
- Duración:
- 2 días
- Nivel:
- De principiante a apneísta certificado
- Profundidad máx.:
- Hasta 20 m, según las condiciones y la progresión personal
La certificación de iniciación Apnea Total. Aprende a bucear con seguridad con un compañero, a usar una respiración y relajación eficientes, a compensar, a hacer el pato y a ganar confianza en aguas abiertas, conectada de forma natural con el pranayama, el yoga y la vida al ancla.
Requisitos previos
- No se requiere experiencia previa de apnea
- Poder nadar 200 m, con o sin aletas
- Edad mínima: 18 años, o 16-17 con consentimiento de padre / tutor
Incluye
- 2 sesiones académicas / de respiración
- 2 sesiones acuáticas
- Técnicas de respiración y relajación
- Técnica de compensación y de pato
- Inmersiones en inmersión libre y peso constante
- Procedimientos de seguridad y rescate (ejercicio a 6 m)
- Pranayama, respiración yóguica y estiramientos aplicados a la apnea
- Certificación Apnea Total Freediver (hasta 20 m) y acceso online a los materiales del curso
Apnea Total · Freediver avanzado
400 $Bajar más con más relajación, control y confianza
- Duración:
- 3 días
- Nivel:
- Apneístas certificados listos para progresar
- Profundidad máx.:
- Entrenamiento progresivo en profundidad, según las condiciones y el nivel personal
Para apneístas listos para profundizar con más control y seguridad. Enfocado en respiración y relajación avanzadas, compensación, adaptación a la presión, visualización y profundidad progresiva, integradas en la vida diaria a bordo.
Requisitos previos
- Certificación Apnea Total Freediver o equivalente de otra escuela
- Objetivos del nivel anterior consolidados: inmersiones relajadas en inmersión libre y peso constante en torno a los 20 m
- Edad mínima: 18 años, o 16-17 con consentimiento de padre / tutor
Incluye
- 3 sesiones académicas / de respiración
- 1 sesión estática en piscina o aguas confinadas
- 2 sesiones en aguas profundas
- Entrenamiento de apnea estática
- Técnicas de respiración avanzadas
- Preparación N.P.S.A. y de inmersiones en espiración
- Compensación y adaptación a la presión
- Visualización y estiramientos torácicos
- Procedimientos de seguridad y trabajo progresivo en profundidad
- Certificación Apnea Total Advanced Freediver y acceso online a los materiales del curso
Los cursos de apnea se ofrecen como complementos de determinadas opciones de embarque de Ikigai. No son reservas independientes. El alojamiento, la comida, la navegación y la vida a bordo están cubiertos por la fórmula de embarque elegida.
Las contribuciones se hacen a Ikigai Sailing ASD, una asociación deportiva sin ánimo de lucro reconocida por el CONI y afiliada a MSP Italia. Ayudan a sostener al instructor, el equipo, el dispositivo de seguridad y el entorno de formación flotante a bordo de Ikigai.
¿Es para mí?
Es para ti si
- ✓Tienes curiosidad por la apnea pero sientes algo de nervios
- ✓Quieres aprender en agua cálida y tranquila
- ✓Prefieres grupos reducidos y atención personal
- ✓Quieres un curso que incluya respiración, yoga y meditación
- ✓Ya estás certificado y quieres entrenar en un entorno relajado de aguas abiertas
- ✓Quieres combinar navegación, vida en el mar y apnea
Quizá no sea para ti si
- –Buscas únicamente entrenamiento competitivo de profundidad
- –Quieres un curso rápido en piscina en la ciudad
- –No te sientes cómodo viviendo en un barco
- –Quieres una escuela con grupos grandes
Cómo añadir un curso a tu embarque
Los cursos de apnea pueden añadirse a determinados embarques de Ikigai, según el itinerario, el clima, el tamaño del grupo y la disponibilidad del instructor. Lo mejor es que nos cuentes tu nivel actual y qué te gustaría explorar, y te propondremos el curso o el itinerario de formación más adecuado.
Aprende apnea donde el mar se convierte en tu aula.
Una invitación
Si sientes que hay algo por explorar, la apnea puede ser una puerta. No se exige ningún rendimiento. No hace falta experiencia previa para el primer nivel. Solo la disposición a escuchar, respirar y encontrarte con el agua desde el respeto.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre AIDA y Apnea Total?
AIDA y Apnea Total son dos caminos formativos de apnea reconocidos, con estructuras de curso y enfoques de enseñanza diferentes. Los cursos AIDA siguen un marco de certificación internacional claro, con requisitos específicos para cada nivel. Los cursos Apnea Total también incluyen seguridad, técnica, respiración, compensación y práctica en aguas abiertas, con especial atención a la relajación, la conciencia corporal y la confianza progresiva en el agua. En Ikigai, el mejor camino depende de tu nivel, tus objetivos, las fechas y la disponibilidad del instructor. En ambos casos, la seguridad, los grupos reducidos y el respeto por las condiciones del mar van siempre primero.
¿Puedo elegir entre AIDA y Apnea Total?
Sí, cuando ambas opciones están disponibles. Podemos ayudarte a elegir el camino más adecuado según tu experiencia, tus objetivos, el tiempo disponible y las condiciones durante tu estancia a bordo.
¿Necesito experiencia previa en apnea?
No. AIDA 1 está pensado para principiantes totales, mientras que AIDA 2 y AIDA 3 son para quienes quieren una progresión formal.
¿Tengo que ser buen nadador?
Debes sentirte cómodo en el agua, pero no hace falta ser un atleta. El curso es progresivo y se adapta a tu nivel.
¿Es segura la apnea?
La apnea es segura cuando se practica con la formación adecuada, sistema de compañero, profundidad progresiva e instrucción certificada. En Ikigai, la seguridad siempre va antes que el rendimiento.
¿Puedo certificarme a bordo?
Sí. Ikigai ofrece cursos AIDA y Apnea Total que pueden añadirse a determinadas estancias a bordo.
¿Por qué aprender apnea en un catamarán?
Porque vives directamente en el mar, cerca de los puntos de inmersión. No hay traslados diarios ni sesiones con prisas, y puedes combinar el entrenamiento con descanso, respiración, yoga y vida al ancla.
¿Puedo combinar la apnea con yoga o Janzu?
Sí. Es una de las fortalezas de Ikigai. La apnea conecta de forma natural con el yoga, la meditación, el pranayama y el Janzu.
¿Con qué nivel es mejor empezar?
Si no tienes experiencia, empieza por AIDA 1. Si ya te sientes cómodo en el agua y quieres una certificación completa, AIDA 2 es la certificación estándar de iniciación.
Momentos desde el agua
