Corsi AIDA e Apnea Total · San Blas, Panama
Apnea su un catamarano a San Blas
Una scuola di apnea galleggiante nelle acque calde e tranquille dei Caraibi, dove respiro, yoga, meditazione e vita in mare creano l'ambiente ideale per imparare.
Cosa aspettarti
- Livello
- Da principianti ad avanzati
- Durata della sessione
- 2-3 ore
- Approccio
- Integrato con pranayama, yoga e meditazione
- Corsi
- Certificazioni AIDA e Apnea Total
- Posizione attuale
- Guna Yala (San Blas), Panama
- Ambiente
- Acqua calda, calma e cristallina
Perché imparare l'apnea su Ikigai?
La maggior parte dei corsi di apnea si divide tra aula, piscina, traffico, trasferimenti e brevi sessioni in acqua. Su Ikigai, il mare è la tua aula. Vivi a pochi metri dal punto d'immersione, ti alleni quando le condizioni sono migliori, recuperi a bordo e integri ogni sessione senza fretta.
Non sai quale corso fa per te?
“Per me, l'apnea non è mai stata solo uno sport. È un modo per guardarsi dentro: incontrare la tensione, la paura e il bisogno di controllo, e lasciarli andare poco a poco.”
Fondatore · Skipper · Istruttore di apnea AIDA e Apnea Total
Cosa dicono gli ospiti sull'apnea
I nostri ospiti raccontano la loro esperienza a bordo, intrecciando apnea, meditazione, respirazione e yoga.
Riflessione in video
Imparare a respirare in modo diverso
Una breve riflessione di un ospite sulla scoperta dell'apnea a bordo di Ikigai.
Trascrizione / sintesi
In questa breve intervista, un ospite racconta come l'apnea a bordo di Ikigai abbia avuto meno a che fare con la profondità o la prestazione e più con il respiro, il rilassamento e la fiducia: imparare in acqua calma, in un piccolo gruppo, con la guida diretta dell'istruttore e il tempo per integrare ogni sessione a bordo.
Dalla recensione di un ospite
Leggi la recensione completaLa pace profonda, la chiarezza e la fiducia che si provano durante l'apnea, circondati da tutto quel blu, sono surreali… così come l'estasi che arriva dopo.
In questi giorni ho imparato davvero a respirare (e a non respirare!), cullata dalle onde e dal vento, con gli occhi pieni di blu.
Curioso ma non sai da dove iniziare?
Raccontaci il tuo livello, le tue date e cosa vorresti vivere. Ti aiuteremo a scegliere il percorso di apnea più adatto a bordo di Ikigai.
L'apnea come cammino
Quando trattieni il respiro, molte cose diventano visibili: la tensione, la paura, il bisogno di controllo, ma anche la calma, la fiducia e la presenza. L'apnea non consiste nel forzarti ad andare più in profondità. Consiste nell'imparare a rilassarti abbastanza perché sia il corpo a rispondere.
Non scendi con la forza. Scendi con la fiducia. Più lasci andare, più il corpo risponde: la mente si quieta, il tempo si dilata e l'acqua diventa spazio e silenzio.
La combinazione potente: yoga, meditazione e pranayama
Prima di imparare a trattenere il respiro, impariamo a respirare. Su Ikigai, l'apnea si appoggia a pratiche che preparano il corpo, calmano il sistema nervoso e allenano la mente a entrare in acqua con più scioltezza, fiducia e presenza.
Pranayama
Pratiche di respirazione consapevole che rendono il respiro più profondo, lento e raffinato, aiutando il sistema nervoso a calmarsi prima di ogni immersione.
Yoga
Movimento dolce e allungamenti per sciogliere le tensioni, aprire il diaframma e la gabbia toracica e permettere al corpo di muoversi nell'acqua con meno sforzo.
Meditazione
Un allenamento alla presenza: imparare a osservare senza reagire, così che la mente si quieti e la discesa sia più calma, sicura e naturale.
Il corpo già lo sa
Una delle parti più affascinanti dell'apnea è scoprire che il corpo custodisce già risposte acquatiche ancestrali. Attraverso il riflesso di immersione dei mammiferi, il battito cardiaco rallenta, il flusso sanguigno si ridistribuisce e l'ossigeno viene usato in modo più efficiente. L'apnea ti insegna a comprendere questi meccanismi naturali invece di combatterli.
Corsi di apnea riconosciuti a livello internazionale
Durante il tuo soggiorno su Ikigai puoi aggiungere al tuo imbarco corsi di apnea AIDA e Apnea Total riconosciuti a livello internazionale: entrambi possono svolgersi in modo naturale a bordo. La certificazione dipende dal completamento degli standard richiesti dal corso; la sicurezza viene sempre prima della prestazione.
Due percorsi di apnea a bordo
Su Ikigai, i corsi di apnea possono seguire diversi percorsi formativi a seconda del tuo livello, dei tuoi obiettivi, delle date e della disponibilità dell'istruttore.
I corsi AIDA seguono una struttura di certificazione riconosciuta a livello internazionale, con requisiti specifici per ogni livello. Si adattano bene a chi desidera una progressione chiara e standard di certificazione formali.
I corsi Apnea Total includono anch'essi sicurezza, tecnica, respirazione, compensazione e pratica in acque libere, con particolare attenzione al rilassamento, alla consapevolezza del corpo e alla fiducia progressiva nell'acqua.
Entrambi i percorsi sono insegnati su Ikigai con le stesse priorità: sicurezza, piccoli gruppi, rispetto per le condizioni del giorno e nessuna prestazione forzata.
Percorso di certificazione AIDA
AIDA 1 · Scopri l'apnea
140 $- Durata:
- Mezza giornata
- Livello:
- Principianti assoluti
- Profondità max:
- 10 m
Un'introduzione dolce all'apnea per chi ha poca o nessuna esperienza. Impari respirazione di base, rilassamento, procedure di sicurezza e le tue prime tecniche per muoverti comodamente sott'acqua.
Prerequisiti
- Nessuna esperienza di apnea richiesta
- Saper nuotare almeno 100 m senza fermarsi
- Età minima: 18 anni, o 16-17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- 1 sessione di teoria
- 1 sessione in acque libere con prime immersioni fino a 10 m
- Respirazione e rilassamento di base
- Capovolta, pinneggiata e primi esercizi di compensazione
- Buddy system e regole di sicurezza fondamentali
- Certificazione AIDA 1 (nessun esame, nessun minimo di prestazione)
AIDA 2 · Freediver
399 $- Durata:
- 2,5 giorni
- Livello:
- Da principiante ad apneista certificato
- Profondità max:
- 20 m
La certificazione fondamentale AIDA riconosciuta a livello internazionale. Impari a fare apnea in sicurezza con un compagno, a sviluppare la capacità di trattenere il respiro e a eseguire immersioni controllate in acque libere.
Prerequisiti
- Nessuna certificazione richiesta (AIDA 1 utile ma non necessario)
- Saper nuotare 200 m senza fermarsi, o 300 m con maschera, pinne e boccaglio
- Età minima: 18 anni, o 16-17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- 3 sessioni di teoria + esame finale
- 1 sessione di apnea statica e dinamica in acque confinate
- 2-3 sessioni in acque libere fino a 20 m
- Compensazione, capovolta e pinneggiata efficiente
- Buddy system, procedure di sicurezza e soccorso
- Certificazione al raggiungimento degli standard AIDA 2: statica 2:00, dinamica 40 m, peso costante 16 m
AIDA 3 · Apneista avanzato
449 $- Durata:
- 3 giorni
- Livello:
- Apneisti certificati
- Profondità max:
- 30 m
Per apneisti pronti a scendere più in profondità con più controllo e sicurezza. Focus su compensazione avanzata, efficienza subacquea, tecniche di soccorso e fiducia in acque libere.
Prerequisiti
- Certificazione AIDA 2 o equivalente di altra didattica
- Obiettivi del livello precedente consolidati: statica 2:00, dinamica 40 m, peso costante 16 m
- Età minima: 18 anni, o 16-17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- Sessioni di teoria + esame finale
- Allenamento di apnea statica e dinamica
- 3-4 sessioni in acque profonde fino a 30 m
- Immersione libera (FIM) e compensazione avanzata (Frenzel)
- Soccorso dalla profondità e assistenza al compagno
- Certificazione al raggiungimento degli standard AIDA 3: statica 2:45, dinamica 55 m, peso costante 24 m
Freediving Development Program
950 $- Durata:
- 7–8 giorni
- Livello:
- Percorso completo
Una progressione completa dalla prima esperienza fino ad apneista avanzato, combinando AIDA 1, AIDA 2 e AIDA 3 in un unico viaggio immersivo a bordo di Ikigai.
Prerequisiti
- Nessuna esperienza richiesta: il percorso parte da AIDA 1
- Saper nuotare 200 m senza fermarsi (necessario dal livello AIDA 2)
- Età minima: 18 anni, o 16-17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- Tutti i contenuti e le certificazioni di AIDA 1, AIDA 2 e AIDA 3
- Progressione guidata dalla prima immersione fino a 30 m
- Teoria completa, statica, dinamica e sessioni in acque libere
- Pranayama, yoga e tempo per integrare ogni sessione a bordo
Percorso Apnea Total
Apnea Total · Introduzione all'apnea
120 $Una prima esperienza di apnea sicura e dolce
- Durata:
- 1 giorno
- Livello:
- Principianti assoluti
Un'introduzione dolce di un giorno all'apnea per chi ha poca o nessuna esperienza. Esplori la consapevolezza del respiro, il rilassamento, la sicurezza di base, l'apnea statica e la tua prima sessione in acque libere nelle acque calme di San Blas.
Prerequisiti
- Nessuna esperienza di apnea richiesta
- Essere a proprio agio in acqua e saper nuotare 100 m senza fermarsi
- Età minima: 18 anni, o 16-17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- 1 sessione di teoria
- 1 sessione in acque confinate / statica
- 1 sessione in acque libere
- Respirazione, rilassamento e sicurezza di base
Apnea Total · Freediver
350 $Una base completa in apnea, respirazione e fiducia in acque libere
- Durata:
- 2 giorni
- Livello:
- Da principiante ad apneista certificato
- Profondità max:
- Fino a 20 m, a seconda delle condizioni e della progressione personale
La certificazione di iniziazione Apnea Total. Impari a immergerti in sicurezza con un compagno, a usare respirazione e rilassamento efficienti, a compensare, a fare la capovolta e a guadagnare fiducia in acque libere, in connessione naturale con pranayama, yoga e vita all'ancora.
Prerequisiti
- Nessuna esperienza di apnea richiesta
- Saper nuotare 200 m, con o senza pinne
- Età minima: 18 anni, o 16-17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- 2 sessioni accademiche / di respirazione
- 2 sessioni acquatiche
- Tecniche di respirazione e rilassamento
- Tecnica di compensazione e capovolta
- Immersioni in immersione libera e a peso costante
- Procedure di sicurezza e soccorso (esercitazione a 6 m)
- Pranayama, respirazione yogica e allungamenti applicati all'apnea
- Certificazione Apnea Total Freediver (fino a 20 m) e accesso online ai materiali del corso
Apnea Total · Apneista avanzato
400 $Scendere più in profondità con più rilassamento, controllo e fiducia
- Durata:
- 3 giorni
- Livello:
- Apneisti certificati pronti a progredire
- Profondità max:
- Allenamento in profondità progressivo, a seconda delle condizioni e del livello personale
Per apneisti pronti a scendere più in profondità con più controllo e sicurezza. Focus su respirazione e rilassamento avanzati, compensazione, adattamento alla pressione, visualizzazione e profondità progressiva, integrati nella vita quotidiana a bordo.
Prerequisiti
- Certificazione Apnea Total Freediver o equivalente di altra didattica
- Obiettivi del livello precedente consolidati: immersioni rilassate in immersione libera e a peso costante intorno ai 20 m
- Età minima: 18 anni, o 16-17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- 3 sessioni accademiche / di respirazione
- 1 sessione statica in piscina o acque confinate
- 2 sessioni in acque profonde
- Allenamento di apnea statica
- Tecniche di respirazione avanzate
- Preparazione N.P.S.A. e immersioni in espirazione
- Compensazione e adattamento alla pressione
- Visualizzazione e allungamenti toracici
- Procedure di sicurezza e lavoro progressivo in profondità
- Certificazione Apnea Total Advanced Freediver e accesso online ai materiali del corso
I corsi di apnea sono offerti come componenti aggiuntivi di determinate opzioni di imbarco Ikigai. Non sono prenotazioni indipendenti. Alloggio, cibo, navigazione e vita a bordo sono coperti dalla formula di imbarco scelta.
I contributi sono versati a Ikigai Sailing ASD, associazione sportiva senza scopo di lucro riconosciuta dal CONI e affiliata MSP Italia. Aiutano a sostenere l'istruttore, l'attrezzatura, il dispositivo di sicurezza e l'ambiente di formazione galleggiante a bordo di Ikigai.
Fa per me?
Fa per te se
- ✓Sei curioso dell'apnea ma senti un po' di timore
- ✓Vuoi imparare in acqua calda e calma
- ✓Preferisci piccoli gruppi e attenzione personale
- ✓Vuoi un corso che includa respirazione, yoga e meditazione
- ✓Sei già certificato e vuoi allenarti in un ambiente rilassato di acque libere
- ✓Vuoi combinare navigazione, vita in mare e apnea
Forse non fa per te se
- –Cerchi solo allenamento agonistico di profondità
- –Vuoi un corso veloce in piscina in città
- –Non sei a tuo agio a vivere su una barca
- –Vuoi una scuola con grandi gruppi
Come aggiungere un corso al tuo imbarco
I corsi di apnea possono essere aggiunti a determinati imbarchi Ikigai, a seconda dell'itinerario, del meteo, della dimensione del gruppo e della disponibilità dell'istruttore. La cosa migliore è raccontarci il tuo livello attuale e cosa vorresti esplorare, così ti proporremo il corso o il percorso di formazione più adatto.
Impara l'apnea dove il mare diventa la tua aula.
Un invito
Se senti che c'è qualcosa da esplorare, l'apnea può essere una porta. Non è richiesta alcuna prestazione. Non serve esperienza per il primo livello. Solo la disponibilità ad ascoltare, respirare e incontrare l'acqua con rispetto.
Domande frequenti
Qual è la differenza tra AIDA e Apnea Total?
AIDA e Apnea Total sono due percorsi formativi di apnea riconosciuti, con strutture di corso e approcci didattici diversi. I corsi AIDA seguono un quadro di certificazione internazionale chiaro, con requisiti specifici per ogni livello. I corsi Apnea Total includono anch'essi sicurezza, tecnica, respirazione, compensazione e pratica in acque libere, con particolare attenzione al rilassamento, alla consapevolezza del corpo e alla fiducia progressiva nell'acqua. Su Ikigai, il percorso migliore dipende dal tuo livello, dai tuoi obiettivi, dalle date e dalla disponibilità dell'istruttore. In entrambi i casi, sicurezza, piccoli gruppi e rispetto per le condizioni del mare vengono sempre prima.
Posso scegliere tra AIDA e Apnea Total?
Sì, quando entrambe le opzioni sono disponibili. Possiamo aiutarti a scegliere il percorso più adatto in base alla tua esperienza, ai tuoi obiettivi, al tempo disponibile e alle condizioni durante il tuo soggiorno a bordo.
Serve esperienza pregressa di apnea?
No. AIDA 1 è pensato per principianti assoluti, mentre AIDA 2 e AIDA 3 sono per chi desidera una progressione formale.
Devo essere un bravo nuotatore?
Devi sentirti a tuo agio in acqua, ma non serve essere un atleta. Il corso è progressivo e adattato al tuo livello.
L'apnea è sicura?
L'apnea è sicura quando è praticata con la formazione adeguata, il sistema del compagno, profondità progressiva e istruzione certificata. Su Ikigai, la sicurezza viene sempre prima della prestazione.
Posso certificarmi a bordo?
Sì. Ikigai offre corsi AIDA e Apnea Total che possono essere aggiunti a determinati soggiorni a bordo.
Perché imparare l'apnea su un catamarano?
Perché vivi direttamente sul mare, vicino ai punti d'immersione. Non ci sono trasferimenti quotidiani né sessioni di fretta, e puoi combinare l'allenamento con riposo, respirazione, yoga e vita all'ancora.
Posso combinare l'apnea con lo yoga o il Janzu?
Sì. È uno dei punti di forza di Ikigai. L'apnea si lega naturalmente a yoga, meditazione, pranayama e Janzu.
Con quale livello è meglio iniziare?
Se non hai esperienza, inizia con AIDA 1. Se ti senti già a tuo agio in acqua e vuoi una certificazione completa, AIDA 2 è la certificazione standard di iniziazione.
Momenti dall'acqua
